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"En los momentos de ansiedad, no tratéis de razonar, pues vuestro razonamiento se volverá contra vosotros mismos; es mejor que intentéis hacer esas elevaciones y flexiones de brazos que se enseñan ahora en todas las escuelas; el resultado os asombrará. Así, el profesor de filosofía os envía al de gimnasia."
"La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo."(Platón) "En la gimnasia se pueden tener las condiciones, pero no basta con eso, sino con tener el corazón."
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Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el vertical de Cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un movimiento de transición Momentáneo para la ejecución de menor dificultad.
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio:
- Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.
- Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita).
- Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.
- Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio.
Al tratar de aprender esta actividad es importante trabajar con la ayuda de un compañero, Para que el ejecutante mantenga el equilibrio durante la realización del ejercicio y asi evitar lesiones por torceduras en el cuello o golpes ocasionados por alguna caída.
La ayuda consiste en tomarlos tobillos del ejecutante y, además de auxiliarle a conservar el
Equilibrio del cuerpo, se procurará dirigirle la punta de los pies hacia arriba.
Una vez que el alumno sea capaz de realizar la vertical de cabeza sin ayuda, de beberá
Aprender a flexionar su cuerpo y pegar la barba al pecho para rodar al frente en bolita o
Posición C y así evitar lesiones
Mediante el control de los ejercicios de equilibrio, el practicante será capaz posteriormente
de ejecutar movimientos ligados y con mayor grado de dificultad.
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Esta modalidad gimnástica, antes llamada gimnasia olímpica, comprende una serie de
habilidades logradas con disciplina y constancia.
Ella requiere eficacia de movimientos que involucran capacidades como fuerza, flexibilidad,
resistencia y velocidad al ser ejecutados con coordinación y equilibrio.
Se realizan en o sobre aparatos gimnásticos como barra fija, caballo transversal, largo y con
arzones, viga de equilibrio, anillos y área para los ejercicios a manos libres
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Son ejercicios divertidos que constituyen la base de todo trabajo gimnástico; tienen por
característica que el cuerpo se mantiene en contacto con el piso durante su ejecución.
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La gimnasia aerobica, antes conocida como aerobic deportiva , es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes.
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La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos. Fenómeno desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carácter competitivo y que puede ocupar un lugar relevante en el ámbito escolar, con finalidad formativa matizando el reglamento competitivo. La Gimnasia Acrobática de Competición se configura a partir de conductas regladas. Una de las características importantes de este deporte son sus ejercicios artificiales al igual que en el resto de los Deportes Gimnásticos. Es decir, su contenido general se compone de múltiples habilidades o elementos con entidades propias no naturales y desarrolladas en espacios estandarizados y estables, determinadas por un Código de Puntuación o Reglamento, como elemento configurador y delimitador de dicha modalidad deportiva. En principio, los elementos que recoge el actual código de Puntuación (edición 2001-2004), están agrupadas por bloques estructurales según los diferentes tipos de ejercicios: balance, tempo y combinado. A su vez, dentro de cada ejercicio, existen una clasificación en función de la dificultad de cada acción motriz, el rol y las transiciones existentes entre el portor, medio y ágil, así como las acciones individuales exigidas.
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