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"En los momentos de ansiedad, no tratéis de razonar, pues vuestro razonamiento se volverá contra vosotros mismos; es mejor que intentéis hacer esas elevaciones y flexiones de brazos que se enseñan ahora en todas las escuelas; el resultado os asombrará. Así, el profesor de filosofía os envía al de gimnasia."
"La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo."(Platón) "En la gimnasia se pueden tener las condiciones, pero no basta con eso, sino con tener el corazón."
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La “V” es un ejercicio que se realiza en posición sentada y representa uno de los ejercicios abdominales, más simples y efectivos a la hora de crear fuerza abdominal.
Su eficacia radica en actuar puntualmente sobre el núcleo, activando el recto abdominal, los oblicuos externos y oblicuos internos, además de involucrar a los flexores de la cadera.
Su ejecución es muy simple:
- Comenzar en la posición de sentado, contraer los músculos abdominales y el núcleo, levantar las piernas hasta un ángulo de 45 grados.
- Extender los brazos rectos hacia delante o hacia su alcance de las espinillas según la capacidad individual, (no forzar).
- Mantener una buena postura y un núcleo fuerte a nivel de la columna vertebral.
- Realizar esta postura en forma de "V" durante varios segundos para comenzar, incrementando el tiempo en forma gradual y progresiva, a medida que se vaya fortaleciendo la zona.
- Volver a su posición inicial lentamente.
- Justo antes de llegar al suelo, detener y retener la posición durante unos segundos.
- Repita este movimiento en forma completa varias veces.
Ejercitar a través de los ejercicios básicos abdominales, brinda grandes resultados, ya que su simplicidad es lo que hace de ellos las herramientas más efectivas, para el acondicionamiento (fortalecimiento y mantenimiento).
Los músculos abdominales son limitados y específicos a la hora de la acción, actuar sobre el conjunto de músculos que componen el "nucleo" favorece su función, que es muy importante como estabilizadores de la columna vertebral, la pelvis y el torso, proporcionando una base sólida para la movilidad de las extremidades.
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Esta modalidad gimnástica, antes llamada gimnasia olímpica, comprende una serie de
habilidades logradas con disciplina y constancia.
Ella requiere eficacia de movimientos que involucran capacidades como fuerza, flexibilidad,
resistencia y velocidad al ser ejecutados con coordinación y equilibrio.
Se realizan en o sobre aparatos gimnásticos como barra fija, caballo transversal, largo y con
arzones, viga de equilibrio, anillos y área para los ejercicios a manos libres
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Son ejercicios divertidos que constituyen la base de todo trabajo gimnástico; tienen por
característica que el cuerpo se mantiene en contacto con el piso durante su ejecución.
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La gimnasia aerobica, antes conocida como aerobic deportiva , es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes.
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La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos. Fenómeno desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carácter competitivo y que puede ocupar un lugar relevante en el ámbito escolar, con finalidad formativa matizando el reglamento competitivo. La Gimnasia Acrobática de Competición se configura a partir de conductas regladas. Una de las características importantes de este deporte son sus ejercicios artificiales al igual que en el resto de los Deportes Gimnásticos. Es decir, su contenido general se compone de múltiples habilidades o elementos con entidades propias no naturales y desarrolladas en espacios estandarizados y estables, determinadas por un Código de Puntuación o Reglamento, como elemento configurador y delimitador de dicha modalidad deportiva. En principio, los elementos que recoge el actual código de Puntuación (edición 2001-2004), están agrupadas por bloques estructurales según los diferentes tipos de ejercicios: balance, tempo y combinado. A su vez, dentro de cada ejercicio, existen una clasificación en función de la dificultad de cada acción motriz, el rol y las transiciones existentes entre el portor, medio y ágil, así como las acciones individuales exigidas.
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