La Gimnasia, más allá de los años que hace que se pratica, nunca fue tan completa como lo es en la actualidad. Sustentándose en principios anatómicos y fisiológicos y en estudios minuciosos de análisis del movimiento donde cada ejercicio tienen un propósito y una and quotrazón de ser Se activa la circulación general, se aumenta la frecuencia cardíaca, se movilizan todas las articulaciones, se tonifican todos los grupos musculares,se fortalecen los huesos, se estabiliza la presión arterial, se segregan endorfinas lo que influye en el estado anímico, se mejora la postura y la flexibilidad. La pregunta es: and quot¿Todos pueden hacer Gimnasia? and quot La respuesta es que Todos Deberían hacer Gimnasia, buscando una propuesta acorde a los gustos y necesidades de cada uno. Para eso influye la experiencia personal, el nivel de entrenamiento el gusto por las clases más activas que ponen el acento en el trabajo aeróbico a través de coreografías, desplazamientos o circuitos, o clases menos aeróbicas que ponen el acento en el trabajo localizado, con asistencia de bastones, mancuernas, bandas elásticas o elásticos e incluso el propio peso corporal. Los problemas de columna, las contracturas y dolores localizados en alguna zona de la espalda, las molestias y la ficha clínica denes ser considerados a la hora de adaptar los ejercicios. Por eso la capacitación del profesor redunda en el contenido de la clase y en la correcta selección de los ejercicios.
   
 
  PÉNDULO EN LA BARRA FIJA.

         ·    Cuelgate en la barra con ambas manos y extiende los hombros, de manera que tus orejas toquen tus hombros. Las manos no se apartan de los hombros y los brazos están paralelos. Codos, rodillas y tobillos totalmente extendidos. Mira derecho hacia adelante y conserva tu cuerpo entero en una línea recta. Con tus ojos puedes mirar arriba muy poco, Pero no dobles tu cabeza hacia atrás. Cuando te balancees en la barra horizontal, tu no debes hacer nunca un hueco en tu espalda. Cuando tu cuerpo este recto abajo o arriba de la barra, tienes que mantenerte en una postura perfectamente recta, o perderás el control. Tu cuerpo tiene que estar bien extendido.
·    Extiende totalmente tus piernas, balancea las piernas hacia adelante y contrae un poco tus abdominales, de manera que tu cuerpo este en un perfil poco inclinado. Y puedas ver tus pies un momento cuando veas hacia abajo.
!!! El perfil inclinado no debe ser demasiado fuerte !
·    Muchos principiantes cometen el error de levantar su cuerpo con los hombros y balancear los bíceps. Esto no es necesario. Inicia balanceando tus piernas hacia adelante y cuando extiendas tu cuerpo otra vez, empezaras a balancearte automáticamente.
·    Cuando alcances el punto muerto, extiende tu cuerpo nuevamente. No empujes tus caderas demasiado lejos, por que tu espalda nunca debe estar hueca. Extiende totalmente tu cuerpo - Las manos y pies deben estar lo mas alejado posible.
·    Conserva tu cuerpo extendido y balanceate de abajo hacia atrás. No debes ahuecar tu espalda para crear mas momento. => Forma mala !!! (así perderás el control)
Cuando alcances el punto muerto, redondea un poco tu espalda y levanta tus caderas muy poco. Manten totalmente extendidos los brazos y las piernas. Mira nuevamente tus pies pero solo un momento y miras con tus ojos hacia abajo. (pero no dobles la cabeza)

·    Entonces nuevamente extiende totalmente tu cuerpo, pero no debes ahuecar tu espalda.
Pies y manos deben estar lo mas lejos posible.

·    Cuando te balancees al rededor de 360°

 

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GIMNASIA ARTÍSTICA O EN APARATOS
 
Esta modalidad gimnástica, antes llamada gimnasia olímpica, comprende una serie de
habilidades logradas con disciplina y constancia.
Ella requiere eficacia de movimientos que involucran capacidades como fuerza, flexibilidad,
resistencia y velocidad al ser ejecutados con coordinación y equilibrio.
Se realizan en o sobre aparatos gimnásticos como barra fija, caballo transversal, largo y con
arzones, viga de equilibrio, anillos y área para los ejercicios a manos libres

ROLLOS.
 
Son ejercicios divertidos que constituyen la base de todo trabajo gimnástico; tienen por
característica que el cuerpo se mantiene en contacto con el piso durante su ejecución.

Gimnasia aerobica
 
La gimnasia aerobica, antes conocida como aerobic deportiva , es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes.
Gimnasia acrobática
 
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos. Fenómeno desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carácter competitivo y que puede ocupar un lugar relevante en el ámbito escolar, con finalidad formativa matizando el reglamento competitivo. La Gimnasia Acrobática de Competición se configura a partir de conductas regladas. Una de las características importantes de este deporte son sus ejercicios artificiales al igual que en el resto de los Deportes Gimnásticos. Es decir, su contenido general se compone de múltiples habilidades o elementos con entidades propias no naturales y desarrolladas en espacios estandarizados y estables, determinadas por un Código de Puntuación o Reglamento, como elemento configurador y delimitador de dicha modalidad deportiva. En principio, los elementos que recoge el actual código de Puntuación (edición 2001-2004), están agrupadas por bloques estructurales según los diferentes tipos de ejercicios: balance, tempo y combinado. A su vez, dentro de cada ejercicio, existen una clasificación en función de la dificultad de cada acción motriz, el rol y las transiciones existentes entre el portor, medio y ágil, así como las acciones individuales exigidas.
 
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