La Gimnasia, más allá de los años que hace que se pratica, nunca fue tan completa como lo es en la actualidad. Sustentándose en principios anatómicos y fisiológicos y en estudios minuciosos de análisis del movimiento donde cada ejercicio tienen un propósito y una and quotrazón de ser Se activa la circulación general, se aumenta la frecuencia cardíaca, se movilizan todas las articulaciones, se tonifican todos los grupos musculares,se fortalecen los huesos, se estabiliza la presión arterial, se segregan endorfinas lo que influye en el estado anímico, se mejora la postura y la flexibilidad. La pregunta es: and quot¿Todos pueden hacer Gimnasia? and quot La respuesta es que Todos Deberían hacer Gimnasia, buscando una propuesta acorde a los gustos y necesidades de cada uno. Para eso influye la experiencia personal, el nivel de entrenamiento el gusto por las clases más activas que ponen el acento en el trabajo aeróbico a través de coreografías, desplazamientos o circuitos, o clases menos aeróbicas que ponen el acento en el trabajo localizado, con asistencia de bastones, mancuernas, bandas elásticas o elásticos e incluso el propio peso corporal. Los problemas de columna, las contracturas y dolores localizados en alguna zona de la espalda, las molestias y la ficha clínica denes ser considerados a la hora de adaptar los ejercicios. Por eso la capacitación del profesor redunda en el contenido de la clase y en la correcta selección de los ejercicios.
   
 
  HISTORIA DE LA GIMNASIA

 

Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses.

 






 

Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia moderna.
En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fundó en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se fundó la Asociación Amateur de Gimnasia.
En 1896 se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos para participantes del sexo masculino.
En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo para
varones.
En 1928, se agregó la competición femenina por primera vez.
En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del mundo.
A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rítmica ha tomado auge, especialmente como actividad deportiva femenina, y se la practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, barras de equilibrio, cajones de salto y paralelas.
España participa por primera vez en el primer Campeonato del Mundo en el 1963 y después de un bache de 10 años vuelve a la competición, celebrándose en Madrid el 7º Campeonato del Mundo en el año 1975. Diez años más tarde, en 1985, se celebra en Valladolid el XII Campeonato del Mundo de Gimnasia Rítmica, y es donde España comienza una época ciertamente brillante que se ha ido superando de forma continua hasta llegar a la actual, en la que España no sólo se codea con las míticas Rusia y Bulgaria, sino que incluso las ha superado.
Esta disciplina fue ganada en su mayoría por integrantes de los equipos de la URSS, Rumania y países del este, aunque, poco a poco, han ido superándose otros participantes; en las Olimpíadas de Atlanta 1996, las gimnastas españolas llegar a lograr la Medalla de Oro.
DATOS MÁS IMPORTANTES DE LA GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rítmica se puede realizar individualmente o por conjuntos de 5 o 6 gimnastas.
Todas las gimnastas se clasifican según su edad por diferentes categorías:
- mini-benjamin(solo en algunos casos)
- benjamín(5, 6, 7 años)
- alevín(8, 9, 10, 11años)
- infantil(12, 13, 14 años)
- junior(15, 16, 17 años)
- juvenil(a partir de 18 años)
- 1ª categoría(para gimnastas escogidas de alto nivel de clubes)
- categoría de honor(para gimnastas de alto nivel de la selección española)
Cada categoría tiene asignada unos aparatos según la dificultad, los aparatos que se utilizan en la gimnasia rítmica son: manos libres, pelota, cuerda, aro, mazas y cinta.
 
El tapiz donde se realizan los montajes o actuaciones mide 12m x 15m, la gimnasta no se podrá salir y se le penalizara si lo hace tanto ella como el aparato(si lo lleva). Para controlar si la gimnasta se sale o no se sale están dos juezas puestas en dos vértices opuestos, estas juezas se llaman vulgarmente “juezas de esquina”.
 
El resto del jurado suele estar compuesto de cinco juezas en competiciones autónomas:
- Juez principal(directora técnica): es la encargada de supervisar todas las notas y ella también puntúa en general.
- Juez “crono”: es la encargada de cronometrar el tiempo de duración de la actuación.
- Ejecución: una jueza es la encargada de puntuar la ejecución que realiza la gimnasta.
- Composición: una jueza es la encargada de puntuar la composición del ejercicio.
- La secretaria: es la encargada de sumar todas las puntuaciones y hacer media para conseguir la nota final.
En competiciones nacionales o internacionales el numero de jueces es muy elevado y lo componen juezas que, en una autonomía, es la directora técnica.
La música que acompaña en la actuación de la gimnasta también ocupa lugar en el reglamento de la gimnasia rítmica:
- En una actuación individual debe durar entre 1min. 15seg. y 1min. 30seg. En una actuación por grupos debe durar entre 2min.15seg. y 2 min.30seg.
- La música puede contener voces pero esas voces no pueden expresar palabras, osea, la música puede contener “coros”.
- La juez crono contara el principio de la actuación no cuando empiece la música si no cuando empiece la gimnasta pero la finalización viene marcada al terminar la música teniendo la gimnasta que terminar a la vez que ella.

 
Las mayas o mallots que llevan las gimnastas también tienes reglas de cómo deben ser:
- Las mayas no pueden llevar trozos en los que se vea la piel de la gimnasta.
- Pueden llevar mini-falditas como en patinaje artístico pero no pueden pasar mas de la mitad del muslo para abajo.
- Las mayas de un modo u otro deben de “pegar” con la música que se lleva.
- Cuando se llevan “monos”(mayas de cuerpo entero) obviamente no se puede llevar faldas.
- Tanto los “monos” como las mayas no pueden ser de tirantes o de manga de ¾ o 2/4 deben de ser de manga larga, sin manga pero que cubra el hombro o de ¼.
- Los escotes por delante de las mayas o “monos” pueden ser muy variados pero nunca se podrá el pecho de la gimnasta descaradamente.
- Los escotes por detrás de las mayas o “monos” no pueden ser de espalda entera siempre tendrán que ser disimulados.
 
Los montajes de las gimnastas no se pueden hacer de cualquier manera si no que tienen que llevar unas dificultades y unas obligatorias escogidas que marca el código para cada categoría o aparato.
- Las dificultades pueden ser de mas fácil a mas difícil, “A, B, C, D, o E”.
- Las obligatorias mas generales son: flexibilidad, lanzamiento(con aparato), equilibrio, salto, giros y acrobacias. Las demás obligatorias dependen del aparato que se utilice
Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses.
Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia moderna.
En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fundó en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se fundó la Asociación Amateur de Gimnasia.
En 1896 se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos para participantes del sexo masculino.
En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo para
varones.
En 1928, se agregó la competición femenina por primera vez.
En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del mundo.
A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rítmica ha tomado auge, especialmente como actividad deportiva femenina, y se la practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, barras de equilibrio, cajones de salto y paralelas.
España participa por primera vez en el primer Campeonato del Mundo en el 1963 y después de un bache de 10 años vuelve a la competición, celebrándose en Madrid el 7º Campeonato del Mundo en el año 1975. Diez años más tarde, en 1985, se celebra en Valladolid el XII Campeonato del Mundo de Gimnasia Rítmica, y es donde España comienza una época ciertamente brillante que se ha ido superando de forma continua hasta llegar a la actual, en la que España no sólo se codea con las míticas Rusia y Bulgaria, sino que incluso las ha superado.
Esta disciplina fue ganada en su mayoría por integrantes de los equipos de la URSS, Rumania y países del este, aunque, poco a poco, han ido superándose otros participantes; en las Olimpíadas de Atlanta 1996, las gimnastas españolas llegar a lograr la Medalla de Oro.
 



 


 

DATOS MÁS IMPORTANTES DE LA GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rítmica se puede realizar individualmente o por conjuntos de 5 o 6 gimnastas.
Todas las gimnastas se clasifican según su edad por diferentes categorías:
- mini-benjamin(solo en algunos casos)
- benjamín(5, 6, 7 años)
- alevín(8, 9, 10, 11años)
- infantil(12, 13, 14 años)
- junior(15, 16, 17 años)
- juvenil(a partir de 18 años)
- 1ª categoría(para gimnastas escogidas de alto nivel de clubes)
- categoría de honor(para gimnastas de alto nivel de la selección española)
Cada categoría tiene asignada unos aparatos según la dificultad, los aparatos que se utilizan en la gimnasia rítmica son: manos libres, pelota, cuerda, aro, mazas y cinta.
 
El tapiz donde se realizan los montajes o actuaciones mide 12m x 15m, la gimnasta no se podrá salir y se le penalizara si lo hace tanto ella como el aparato(si lo lleva). Para controlar si la gimnasta se sale o no se sale están dos juezas puestas en dos vértices opuestos, estas juezas se llaman vulgarmente “juezas de esquina”.
 
El resto del jurado suele estar compuesto de cinco juezas en competiciones autónomas:
- Juez principal(directora técnica): es la encargada de supervisar todas las notas y ella también puntúa en general.
- Juez “crono”: es la encargada de cronometrar el tiempo de duración de la actuación.
- Ejecución: una jueza es la encargada de puntuar la ejecución que realiza la gimnasta.
- Composición: una jueza es la encargada de puntuar la composición del ejercicio.
- La secretaria: es la encargada de sumar todas las puntuaciones y hacer media para conseguir la nota final.
En competiciones nacionales o internacionales el numero de jueces es muy elevado y lo componen juezas que, en una autonomía, es la directora técnica.
La música que acompaña en la actuación de la gimnasta también ocupa lugar en el reglamento de la gimnasia rítmica:
- En una actuación individual debe durar entre 1min. 15seg. y 1min. 30seg. En una actuación por grupos debe durar entre 2min.15seg. y 2 min.30seg.
- La música puede contener voces pero esas voces no pueden expresar palabras, osea, la música puede contener “coros”.
- La juez crono contara el principio de la actuación no cuando empiece la música si no cuando empiece la gimnasta pero la finalización viene marcada al terminar la música teniendo la gimnasta que terminar a la vez que ella.

 
Las mayas o mallots que llevan las gimnastas también tienes reglas de cómo deben ser:
- Las mayas no pueden llevar trozos en los que se vea la piel de la gimnasta.
- Pueden llevar mini-falditas como en patinaje artístico pero no pueden pasar mas de la mitad del muslo para abajo.
- Las mayas de un modo u otro deben de “pegar” con la música que se lleva.
- Cuando se llevan “monos”(mayas de cuerpo entero) obviamente no se puede llevar faldas.
- Tanto los “monos” como las mayas no pueden ser de tirantes o de manga de ¾ o 2/4 deben de ser de manga larga, sin manga pero que cubra el hombro o de ¼.
- Los escotes por delante de las mayas o “monos” pueden ser muy variados pero nunca se podrá el pecho de la gimnasta descaradamente.
- Los escotes por detrás de las mayas o “monos” no pueden ser de espalda entera siempre tendrán que ser disimulados.
 
Los montajes de las gimnastas no se pueden hacer de cualquier manera si no que tienen que llevar unas dificultades y unas obligatorias escogidas que marca el código para cada categoría o aparato.
- Las dificultades pueden ser de mas fácil a mas difícil, “A, B, C, D, o E”.
- Las obligatorias mas generales son: flexibilidad, lanzamiento(con aparato), equilibrio, salto, giros y acrobacias. Las demás obligatorias dependen del aparato que se utilice
 
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GIMNASIA ARTÍSTICA O EN APARATOS
 
Esta modalidad gimnástica, antes llamada gimnasia olímpica, comprende una serie de
habilidades logradas con disciplina y constancia.
Ella requiere eficacia de movimientos que involucran capacidades como fuerza, flexibilidad,
resistencia y velocidad al ser ejecutados con coordinación y equilibrio.
Se realizan en o sobre aparatos gimnásticos como barra fija, caballo transversal, largo y con
arzones, viga de equilibrio, anillos y área para los ejercicios a manos libres

ROLLOS.
 
Son ejercicios divertidos que constituyen la base de todo trabajo gimnástico; tienen por
característica que el cuerpo se mantiene en contacto con el piso durante su ejecución.

Gimnasia aerobica
 
La gimnasia aerobica, antes conocida como aerobic deportiva , es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes.
Gimnasia acrobática
 
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos. Fenómeno desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carácter competitivo y que puede ocupar un lugar relevante en el ámbito escolar, con finalidad formativa matizando el reglamento competitivo. La Gimnasia Acrobática de Competición se configura a partir de conductas regladas. Una de las características importantes de este deporte son sus ejercicios artificiales al igual que en el resto de los Deportes Gimnásticos. Es decir, su contenido general se compone de múltiples habilidades o elementos con entidades propias no naturales y desarrolladas en espacios estandarizados y estables, determinadas por un Código de Puntuación o Reglamento, como elemento configurador y delimitador de dicha modalidad deportiva. En principio, los elementos que recoge el actual código de Puntuación (edición 2001-2004), están agrupadas por bloques estructurales según los diferentes tipos de ejercicios: balance, tempo y combinado. A su vez, dentro de cada ejercicio, existen una clasificación en función de la dificultad de cada acción motriz, el rol y las transiciones existentes entre el portor, medio y ágil, así como las acciones individuales exigidas.
 
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